每天踮踮脚跟,养生又瘦身「生缘堂」

每天踮踮脚跟,养生又瘦身

​​踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”。导引养生术八段锦中最后一势“背后七颠百病消”,这个动作正是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

踮脚跟如何养生

具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。这个动作也正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

改善痔疮

对于有痔疮的朋友们来说,掂脚是可以很明显的改善我们的痔疮情况的,因为我们在做踮脚的动作的时候,就会不知不觉的想要提肛。这样就会让肛门处的肌肉收缩,血液回流,从而改善痔疮的情况。所以经常被痔疮烦恼的朋友,可以试试每天坚持踮脚十分钟。相信过一段时间你会发现你的痔疮会有很好的缓解。

可以防止静脉曲张

对于一些长期从事重体力劳动和经常需要站立的朋友,以及一些孕妇来说,是非常容易形成静脉曲张的。静脉曲张一般是由于血液淤带,静脉管壁薄弱导致的。对于这部分朋友,也可以经常地踮脚,每天坚持踮脚,对静脉曲张的预防和缓解都是非常有效的,因为踮脚可以帮助我们拉伸小腿,让小腿的肌肉舒张,这样就会加快腿部周围的血液循环,防止静脉曲张的情况。

可以补肾气

大家都知道,脚和我们的身也是有很大的关系的,因为我们的肾经就主要是分布在脚底,所以我们经常踮脚的话,就可以帮助刺激到脚底处的各个穴位和经络,所以每天都坚持踮脚,是可以帮助我们补充肾气的。所以不管对于老人还是年轻人来说,平时都可以踮踮脚对我们的肾气提高是有很大帮助的。

可以帮助瘦腿

减肥是每个女人基本上都会经历的事情,尤其是如果能有一双又瘦又长的腿,是非常好的一件事情。踮脚就可以很好的帮助缓解腿部的水肿,起到很好的瘦腿的作用。所以,一些减肥的时候嫌自己腿粗的女士们,可以每天坚持踮脚。只要能每天坚持,相信过不了多长时间,你就会发现,自己的腿比原先小一圈啦。注意,如果能配合上按摩的话,效果就会更快了!

养护腰膝

因为踮脚时,能运动到腿部、腰部肌肉,拉伸小腿、侧腰的经络,促进身体的血液循环。对于长期久坐、久站的人来说,踮一踮脚,可以起到护腰和保护膝关节的作用。

预防中风

踮脚这个简单的运动,就像一个压力泵,踮起脚尖时双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。因此,可以刺激脑部和全身的血液循环,防止血栓形成。

对中老年人来说,踮脚是预防中风和心血管疾病的最佳运动。

踮脚跟瘦身要领 第1步

两脚跟并拢,脚掌分开呈60度左右夹角,双腿并拢、挺直膝盖,保持直立。

第2步

双手举过头顶,双掌合十,保持整个身体直立,收腹向头顶方向延伸脊柱。

第3步

接下来,将两个脚后跟并紧,同时伸腰上提,慢慢抬起脚后跟。如果一开始无法保持平衡,不要抬得太高,稍稍抬起脚跟即可。将重心放在脚掌尖,目视前方保持平衡。

保持踮脚的动作5秒种,然后轻轻放下脚跟。连续做5次,每天坚持10分钟,效果立根见影!

​踮脚的动作,看似简单,其实能够锻炼到身体五大区域的肌肉:拉伸小腿后侧、大腿前侧肌肉, 微商,收紧腹部、臀部,强健脊背后侧。可以帮助我们减掉小肚子,美化背部线条。

踮脚的锻炼方法

1、站着踮脚尖:将双脚并拢着地,用力的抬起脚跟,重复动作20-30次,可以达到健身的效果

2、坐着垫脚:膝盖与大腿保持水平状态,每次30-50次,速度上面自己把握。

各位上班族,久坐是引起身体疾病的一项重要原因。如果你实在日理万机必须长时间伏案,不能起身运动,至少别忘了坐着踮一踮脚。

3、躺着勾脚尖:两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做。每次做20~30次,速度自我调节。

身体仰卧时,将两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。这个动作叫“踝泵运动”,这个勾脚的动作和踮脚原理类似,都能刺激心脏加速血液循环,清理血液垃圾,预防血栓。双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,每10个为一组,每次做2组。

相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 偶像宣言目录 独孤墨殇

      独孤墨殇 别名:玄墨 粉丝爱称:殇殿下,独孤少主,独孤殿下,九殿下,九少主,笨墨,呆瓜,宝儿,第一男神 性......

    06-12    来源:www.hbsz.net

    分享
  • 纤本堂拍拍瘦会伤害身体吗?能美体瘦身

      你为创业奔忙,百度为你推广; 你为订单抓狂,百度为你推广; 你为销量迷茫,百度为你推广! 精准引流策划咨询凤推董事......

    06-12    来源:www.hbsz.net

    分享
  • 痘痘发炎红肿如何修护?

      脸上发炎长出红肿的痘痘,让爱美的女性朋友慌了手脚。这些痘痘问题似乎和青春关系不大,它们其实是成人痘。大......

    06-12    来源:www.hbsz.net

    分享
  • 传奇今生代理级别利润公开【厂家批发利

      一支口红 千人千色Legend age传奇今生红樱桃纯天然健康唇膏 『从前,一支口红只有一种单调的色彩,现在,一支口红......

    06-19    来源:www.hbsz.net

    分享
  • 美颜秘笈代理多吗?怎么做?有价格表吗

      美颜秘笈官方代理及招商微信: 1358993645 Yxo网站导航 支持全国可以 货 到付款,支持一件代 发 !!! Yxo网站导航 加......

    06-24    来源:www.hbsz.net

    分享
  • 痘痘肌用自制的三七中药面膜是否真的有

      自制健康中药面膜配方?哪里有卖的?配方咨询威信cnseoba 带你走进精致女人的世界! 痘痘一直都是每个小仙女天生的敌人,......

    06-25    来源:未知

    分享
  • 年末男友宴会酒局多怎么办?兴和的黄金

      饭局上喝两杯是很多朋友聚会时不可缺少的形式,小酌两杯不是什么大事,还能联络感情,我觉得挺好的,但是很多......

    06-25    来源:www.hbsz.net

    分享
  • 麦吉丽可以长期使用吗?三部曲效果怎么

      麦吉丽可以长期使用吗?三部曲效果怎么样?花花麦吉丽专柜总代V:1032309371同时,麦吉丽在百货商场、电子商务、社......

    07-05    来源:www.hbsz.net

    分享
  • 姿燕婷精华抑菌液使用范围 ,效果详细解

      姿燕婷英皇集官方合伙人莉莉面对全国招募代理商 幸福在哪里 姿燕婷 告诉你,姿燕婷告知:女人越紧越迷人私般感受......

    07-07    来源:www.hbsz.net

    分享
  • 改怎么吃印度必利劲才能达到最佳功效?

      生缘堂印度必利劲代购网,提供正品可靠的印度必利劲,站内包含印度必利劲价格,印度必利劲150元10粒,印度希爱力混......

    07-07    来源:www.hbsz.net

    分享
返回列表
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。